바쁜 일상 속 ‘마음챙김 스트레칭’…작은 변화가 큰 활력 부른다
현대인의 고질병 중 하나는 장시간 앉아 있는 습관에서 비롯된 근육 뭉침과 뻣뻣함이다. 최근 건강 트렌드 중 ‘마음챙김 스트레칭’이 주목받는 이유가 여기에 있다. 이 방법은...
바쁜 일상 속 건강 챙기기, ‘스몰 해빗’이 해답
직장인 이지은(35) 씨는 최근 건강관리에 관심이 높아지면서 새로운 루틴을 시작했다. 대대적인 변화 대신 ‘작은 습관 쌓기’에 집중한 것이다. 아침마다 5분 스트레칭, 앉아 있다가 1시간마다...
AI로 똑똑하게 건강 지키기…일상에서 실천하는 스마트 루틴
최근 AI(인공지능) 기반 건강 관리가 일상 속 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 스마트폰과 웨어러블 기기를 활용해 스스로 건강을 돌보는 사람들이 늘어나면서, AI 도움으로 맞춤형 생활습관...
바쁜 직장인, 건강 챙기기 위한 실천 방법은?
현대인의 대부분이 책상 앞에 앉아 일하는 시간이 많아지면서 직장인의 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 바쁘고 반복되는 업무, 잦은 회식, 불규칙한 식사 습관, 운동...
“잠 깨어나는 아침, 슬기로운 수면 습관이 건강을 바꾼다”
최근 '슬로우 슬립' 운동이 전국적으로 퍼지면서, 바쁜 일상 속에서도 누릴 수 있는 건강한 잠 습관에 대한 관심이 높아지고 있다. 직장인 이모(34)씨는 "예전엔 밤늦게까지 스마트폰을...
건강한 모발을 위한 생활 습관과 관리법
아름답고 윤기 나는 모발은 외적인 아름다움뿐 아니라 개인의 건강 상태를 반영하는 중요한 요소입니다. 최근 미세먼지, 자외선, 스트레스 등 여러 환경 요인으로 인해 탈모나 모발...
건강한 삶을 위한 올바른 식단 관리법
현대인의 건강에 있어 식단은 매우 중요한 역할을 합니다. 바쁘고 빠르게 돌아가는 일상 속에서 많은 사람들이 간편하게 끼니를 해결하면서도, 건강을 챙기고자 하는 관심이 늘고 있습니다....
‘마음의 근육’ 키우는 마인드풀니스, 집에서 시작하는 마음 건강 루틴
최근 복잡한 사회 환경과 빠르게 변화하는 일상 속에서 ‘마음 건강’에 대한 중요성이 높아지며, 마인드풀니스(mindfulness, 마음챙김)가 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 몸의 운동만큼이나 꾸준한 마음...
“나만 이런가요?”…만성피로, ‘과로사회’의 경고등에서 건강관리 트렌드로
최근 각종 직장인 설문에서 ‘항상 피곤하다’고 호소하는 이들이 늘고 있습니다. 실제로 국민건강보험공단에 따르면 만성피로 증후군으로 병원을 찾는 환자가 해마다 증가하는 추세입니다. 코로나19 팬데믹 이후...
꿀잠을 부르는 생활 루틴, 이제는 ‘슬립테크’와 함께
‘하루는 잠으로 시작되고 끝난다’는 말이 있습니다. 그만큼 수면은 일상 건강에 큰 영향을 끼칩니다. 최근에는 ‘슬립테크(수면기술)’가 주목받으면서, 수면을 개선하려는 다양한 시도들이 일상 속으로 자연스럽게 스며들고...
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나에게 딱 맞는 식단, 일상에서 실천하는 건강한 변화
직장인 김지윤(35) 씨는 매일 아침 출근길 편의점에서 빵과 커피를 사 먹는 것이 습관이었다. 그러나 최근 건강을 생각해 간단한 그릭요거트와 견과류를 준비하는 작은 변화부터 시작했다....
“꿀잠으로 건강 챙기기…한국인의 수면 루틴, 어떻게 바꿀까?”
현대인들에게 수면은 더 이상 단순한 휴식이 아니라 건강관리의 핵심 요소로 떠올랐다. 스마트워치로 매일 수면 상태를 확인하는 것이 일상이 된 요즘, ‘잘 자기’가 중요한 건강...
필라테스, 건강한 일상 속 새로운 즐거움으로 자리잡다
최근 필라테스가 남녀노소 모두에게 생활습관 개선 방법으로 주목받고 있다. 과거에는 다이어트나 몸매 관리에 중점을 뒀다면, 이제는 스트레스 해소와 자세 교정, 일상 속 활력 충전을...
변화하는 여성 건강 트렌드, 일상에서 실천할 수 있는 건강관리법 주목
최근 여성 건강에 대한 사회적 관심이 높아지며, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강관리 방법이 주목받고 있다. 스트레스, 식습관, 운동 부족 등 바쁜 생활이 건강을...
요가와 차(Tea) 문화: 수련 전후에 마시는 차 한 잔이 몸의 이완에 미치는 영향
요가 스튜디오에 들어설 때 은은하게 퍼지는 찻향을 맡아본 적 있으신가요? 많은 요가 수련자가 매트에서 내려온 뒤 따뜻한 차 한 잔으로 수련을 마무리합니다. 이는 단순히...
키즈 필라테스 열풍: “학원 가기 전 50분,” 우리 아이 성조숙증 예방과 키 성장의 비밀
과거 아이들의 운동이 축구, 태권도처럼 에너지를 발산하는 역동적인 종목에 집중되었다면, 최근 강남과 목동 등 교육열이 높은 지역을 중심으로 ‘키즈 필라테스’가 필수 코스로 부상하고 있습니다.
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